I studietiden leste jeg en bok som het Sangeleven i fokus. Her var det ett kapittel som het Yoga for sangere. Jeg bet meg ikke så nøye merke i det og leste bare kjapt gjennom kapitlene uten å virkelig prøve alle øvelsene. Det angrer jeg på i dag. Heldigvis er det ikke for sent å lære noe nytt. I 2014, nøyaktig 10 år etter at jeg var ferdig som student, tok jeg mitt første yogakurs og jeg kjente hvor godt det var for både kropp og sinn. Derimot var det først da jeg begynte hos Ingebjørg Vesaas på Yogaloftet (De holder til i Larvik og Oslo) at jeg virkelig så fruktene av alle øvelsene. Vi jobbet oss sakte, men sikkert gjennom øvelsene og hele tiden var fokuset på pusten. Jeg hadde tidligere vært veldig skeptisk til måten man puster på i Yoga inntil jeg oppdaget at øvelsene var pusteforberedende. Pusteøvelsene man gjør i Yoga åpner opp og tøyer buken, ryggen, brysthulen – alle delene av kroppen man trenger å aktivisere….!. Etter å ha gått det første kurset kunne jeg merke at jeg hadde bedre pust enn tidligere. Det var enda lettere å åpne opp for luften og jeg kunne holde en frase mye lengre.
Yoga handler om kroppsbevissthet og det er nøyaktig det vi sangere er helt avhengige av. Jeg har hatt mange nybegynnerelever som får en aha-opplevelse når jeg forteller dem at sang er mye mer enn bare stemmen. Som jeg skrev i ett tidligere innlegg – stemmen er en del av kroppen. Ergo fungerer den ikke uten at du kjenner HELE kroppen. I Yoga jobber man mye med styrking av kjernemuskulaturen som er akkurat det du trenger for å få en god støtte? Hva er støtte? Dette er et uttrykk som brukes av mange sangpedagoger, men ikke så mange kan forklare det skikkelig. Den beste forklaringen fikk jeg av den velrenommerte sangpedagogen Renee Grant Williams (sangcoach for sangere som Faith Hill, Christina Aguilera, Carrie Underwood osv.)
Støtte er hvordan kroppen skyver luften ut av kroppen
Med dette henviser hun til de musklene vi bruker for å styre utpusten, og det er HER hemmeligheten ligger til en velfungerende stemme:
- Åpen og avspent innpust. Dette finner du blant annet i Yogaen gjennom øvelser som bevisstgjør aktivitet i buken OG brystkassen
- En kontrollert utpust. Gjennom Yogaen styrker du kjernemuskulaturen (bekkenbunnsmuskulaturen – se øvelsene i bloggen om pust)
Dette er SKRITT ÉN for å få mer ut av stemmen din.
Ett siste og VIKTIG argument for å hvorfor du som sanger vil ha stor nytte er det rent mentale.
Yoga gir deg mental velvære!
For å lykkes med stemmen din må du ha TRO på deg selv. Yogaen setter fokus på det som er her og nå. Mindfullness på høyt plan! Du retter blikket innover og etterhvert som du får selvtillit på kroppens mestringsevne vil selvtilliten på din egen stemme også bli bedre og da, min venn – åpner det seg uante muligheter!
Min oppfordring i dag: Ikke utsett å finne DIN stemme og DIN drøm en dag til! Ta action og gjør det som trengs for at du skal finne STEMMEN I DEG!
Ha en strålende dag!
Hilsen din sangpedagog på nett –
For Vokalist.no
Nyttige lenker: yogobe.com Her har Ingebjørg Vesaas spilt inn en rekke nyttige videoer.
På youtube kan du følge Adrienne. Her finner du inspirerende og gode videoer.
Vokalist.no 