I dag skal vi gi deg noen primærøvelser. Dette er øvelser hvor vi tar utgangspunkt i det som er den helt naturlige lyden, dvs. de lydene vi lager uten å tenke over det.

For å kunne mestre kunsten å få kropp og stemme til å samarbeide er det viktig å kunne produsere en tone som er fullstendig uanstrengt. Ved å gjøre øvelsene nedenfor samtidig som du har fokus på pust, vil det bli enklere å få disse to til å samarbeide. Husk å kjenne på den åpne og uanstrengte innpusten selv foran disse tilsynelatende enkle øvelsene. Disse øvelsene fungerer som stemmens uttøying. Her strekker og tøyer du stemmen slik at den blir klar for mer spesifikke tonale øvelser. Når du kjenner at du mestrer dette uten å anstrenge deg, kan du gå videre i oppvarmingsprogrammet. Hold deg til disse øvelsene helt til du kjenner at du har med deg hele kroppen når du synger. Kjenn at du er avspent i skuldre og nakke og at det eneste stedet som er i aktivitet er støttemuskulaturen. Selv der er det viktig å huske på at det skal være mer bevegelse enn muskelkraft. Dersom du bruker magemusklene like mye som når du gjør situps bli luftkompresjonen for stor og stemmen blir anstrengt.

1. Begynn med å si ”huh” som om du er overrasket over et eller annet utsagn.
2. Prøv så å si ”a ha” som når du uttrykker enighet.
3. Si ”huh-huh” som når du ler. Ikke bry deg om at du føler deg dum når du gjør dette. Alle gjør det i starten.
4. Lyden folk lager når de ikke helt vet hva de skal si er en lang ”uh”.
5. Svikt i knærne og sleng med armene som når du går på ski. Si ”hoeh haeh” rytmisk mens du gjør dette. Etter noen ganger kan du veksle litt på stemmeleiet. Denne øvelsen er også med på å få pusten dypere ned i kroppen

Glissandoøvelser

Gjør det til en vane å bruke de første fem minuttene på å få stemmen i gang ved hjelp av øvelser som ikke har noen bestemte toner, men som bare smører stemmen – glissandoøvelser. Bruk talestemmen, og gjør en glidende overgang mellom tale og sang. Syng på vokaler og la stemmen flyte fritt. Ikke tenk så mye på hvordan det klinger. Gjør gjerne bevegelser mens du synger for å flytte fokuset bort fra selve det å synge. Rull på skuldrene, rist på armene, sleng med beina, bøy i knærne og kjenn at overkroppen er tung, sving overkroppen fra side til side. Det kan også være hensiktsmessig å gni kinnene med håndflaten fra kinnbeina og mot munnen slik at du lager en trutmunn, gjør det helt rolig og forsiktig. På den måten blir tonene plassert lenger fram i munnen slik at du ikke anspenner deg noe sted bak i halsen eller tunga.

Som en fortsettelse av snakkeøvelsene ovenfor kan du forlenge øvelse fire i en lyd som beveger seg opp og ned. Prøv dette i ulike stemmeleier, men ikke for lyst.

Ta nå en god innpust. (Pass på at du har så lave skuldre som mulig og at brystkassen får utvide seg naturlig. Tenk at du puster nedover. Du kan også bruke øvelse fem fra pusteøvelsene sammen med denne.) Gjør deretter øvelse fire fra snakkeøvelsene, men la nå lyden bevege seg oppover og nedover til du er tom for pust.

Start med utgangspunkt i talestemmen, lag en glissando litt oppover i registeret med en trille på toppen, gli så ned igjen til talestemmen. Kjenn at du har en fri innpust og at du synger med hele deg. Pass på å gli skikkelig på tonene. Syng på vokaler. Det skal ikke høres fint ut, bare kjennes behagelig. Her er noen figurer for å vise hvordan formen på øvelsene kan varieres:

En annen øvelse som er god å starte med er knirkeøvelsen. Den egner seg også spesielt bra hvis man er sliten i stemmen, eller skal synge den ned. Start med å knirke på stemmen, helt forsiktig. Tenk at det sitter nede i buken og ikke i halsen et sted. Lag etter hvert litt tone på lyden: start med knirk og gå deretter forsiktig over i en glidende, tynn, nesten gråtende i- eller a-lyd. Bruk etter hvert mer og mer av stemmen, og ha mindre og mindre knirk i starten.

Det viktige under alle disse øvelsene er å leke med stemmen. Test ut hvor lyst og mørkt du kommer. Uten å anstrenge deg så klart. Her skal vi ikke pushe grenser, bare finne ut av hvor de går.

Da gjenstår det å ønske deg lykke til med stemmetreningen. Dersom du har noen spørsmål til disse øvelsene, er det bare å legge igjen en kommentar her i bloggen.

Neste gang skal vi ta for oss yoga og sang. Dette er nemlig en utmerket treningsform for sangere. Følg med videre, så får du vite hvorfor!

Varm sommerhilsen fra